在试管婴儿进周前备孕的时候，男方的重要程度丝毫不亚于女方。尤其是很多试管家庭不孕的根源主要在男方，他们的精子异常率比自然受孕的家庭高很多，更要注意好好调养。今天，为大家带来做试管婴儿的亲身经历，告诉您：老公应该如何调理。

首先，我们应该清楚一个科学常识，即男性的精子产生一共需要90天左右，也就是三个月的时间。所以，男方一切备孕活动都应该在试管开始前的三个月进行。接下来，我们来看具体方法。

1.加强体育锻炼

男性体重超标的情况并不少见，而肥胖会在很大程度上影响精子质量，甚至影响男性的生育能力。锻炼是减轻体重最好的办法，不但能使重量下降，还能增强男方体质，提高精子活力。

2.远离烟酒

吸烟、喝酒有害健康，酗酒就更不必说，对生育的危害极大。如果说，喝酒只影响了男性自身的健康，那么吸烟无疑会拖累夫妇两人，使精子质量、卵子质量同时变差。虽说精子生成只需要三个月，但大家越早开始戒烟戒酒就越稳妥。

3.均衡饮食

精子的生成，需要多种维生素、蛋白质来提供营养，所以，男性在饮食中必须多多补充这些元素，建立起良好的饮食习惯。

蔬菜、水果、鱼肉、蛋类等，对精子的发育有很大好处；尤其是锌含量较高的食品，更适合备孕期间的男性补充；而缺硒会降低精子活力，所以要多吃牛肉、鸡肉、贝类、谷类等。

维生素方面，备孕男性最需要的是维生素B、维生素C和维生素E，这些主要依靠蔬菜和水果来保证。

同时，为了不影响男性的性激素水平，还需要有适量的脂肪摄入。脂肪还有利于维生素的吸收，可谓是一举两得。有了这些补充，男性精子质量提高不再是梦想。

以上内容“做试管婴儿的亲身经历，老公如何调理？”，希望对大家有一定的帮助。